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Desde o primeiro dia de nossa vida, todos nós precisamos de três elementos básicos para sobreviver: alimento, água e ar. Embora possamos estar horas e ofe...

Desde o primeiro dia de nossa vida, todos nós precisamos de três elementos básicos para sobreviver: alimento, água e ar. Embora possamos estar horas e até dias sem os dois primeiros, apenas podemos resistir alguns segundos sem respirar.

A respiração pode ser feito de muitas maneiras. Com o nosso acelerado estilo de vida, apenas nos damos conta da importância que tem a inspiração (entrada de ar) e a expiração. (expulsão), não sabemos como fazê-lo e, muitas vezes, ninguém nos ensina a melhorá-lo. No entanto, a respiração é a chave para uma correta digestão, a realização de exercício ou o cuidado com a voz. Se você seguir estas dicas simples, corrigirá maus hábitos e se sentir menos estresse.

Em repouso

A respiração será calma, sem forçar os pulmões. A chave está em tomar e expulsar o ar pelo nariz suavemente e sem ruído.

Ao fazer exercício físico

A forma de respirar muda: vai tomando ritmo de cada vez que o exercício que realizamos. Nosso corpo vai se acostumar com ele, pouco a pouco, ao exercício, e a respiração se acompasará. Mas é difícil, você tem que tentar não respirar pela boca, para evitar cansarnos rapidamente. Quando fazemos esportes como natação, hidroginástica, ou simplesmente correr ou andar rápido, a respiração será leve, relaxada e sempre irá ao ritmo do próprio exercício.

Para relaxar

O controle da respiração , neste caso, é fundamental. A melhor técnica é a respiração abdominal, que é muito simples:

  • Toma ar suavemente pelo nariz, enchendo pouco a pouco, os pulmões, empurrando o ar para o abdômen, sem chegar ao limite de nossa capacidade. Você vai notar que o abdômen se incha como um balão. O peito deve permanecer imóvel, mas relaxado. Para verificar se você está fazendo o bem, coloca as mãos entrelaçadas sobre o abdômen.
  • Expele o ar lentamente pela boca, pronunciando um "S" ou "F", continua, até que notes que o soltou por completo, mas sem fazer força.

Para melhorar a respiração, você pode fazer exercícios deitado, de pé em frente ao espelho ou através de exercícios específicos (yoga, tai chi, pilates, etc).

Sempre pelo nariz

  • O nariz filtra, aquece e umedece de forma natural do ar. Se você não passa por ela, o ar chega sujo e em más condições para os nossos pulmões.
  • Se o ar entra pela boca, passa pela garganta. A sujeira e o frio podem provocarnos infecções e irritações.
  • A base para uma boa voz está na garganta. Se não respiramos corretamente, podemos ter problemas, afonías e doenças nas cordas vocais.
  • Se o ar não entra pelo nariz, não conseguimos que o corpo "respire" bem e que o oxigênio é dada pelos diferentes órgãos vitais.
  • À noite, não respirar pelo nariz, o que pode causar distúrbios do sono. Um dos mais frequentes é o ronco.
  • Se normalmente você tem problemas para respirar pelo nariz, consulte um otorrinolaringologista para descartar alergias ou problemas do sistema respiratório.

Cantores, apresentadores, esportistas, professores, políticos... o controle de larespiración é essencial em muitas profissões.

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Banir a venha para o mundo de tabaco de sua vida é o primeiro e imprescindível passo a dar, sem esse compromisso, o resto não vai valer de nada. Os patches de n...

Banir a venha para o mundo de tabaco de sua vida é o primeiro e imprescindível passo a dar, sem esse compromisso, o resto não vai valer de nada. Os patches de nicotina ou os doces podem ajudá-lo a superar o vício. Paralelamente, deverá evitar a inalação de ar irritantes (fumaça) e a poluição atmosférica.

A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), causada em 90% dos casos, com o consumo de tabaco, faz com que a cada ano em nosso país cerca de 18.000 óbitos por ano; ou o que é o mesmo, quase cinquenta pessoas por dia morrem no Brasil por DPOC, relacionada ao hábito de fumar. É para pensar muito seriamente dizer adeus ao cigarro definitivamente.

Cada vez mais jovens

A DPOC é uma doença que se caracteriza pela obstrução crônica e pouco reversível do fluxo de ar nas vias aéreas, provocada principalmente pelo consumo de tabaco, mas também há condicionantes individuais e genéticas–, que faz com que ao fazer esforços físicos primeiro, e mais tarde, mesmo em repouso, apareça dispneia (falta de ar), acompanhada de tosse e tosse crônica. Tudo isso faz com que as atividades diárias mais simples se transformem em uma montanha cada vez mais difícil de superar, à medida que a doença progride.

Cerca de 10% dos espanhóis entre os 40 e os 80 anos sofre. Há pouco tempo, os primeiros sintomas da DPOC costumavam ser visto em pessoas de mais de 50 anos, no entanto, na atualidade foi apreciado um aumento da doença em pacientes na faixa dos 40. Por que? Cada vez se começa a fumar antes (um de cada três jovens entre 16 e 24 anos fuma), com o que se espera é que, de não dar uma reviravolta nesta situação, a DPOC afeta cada vez pessoas mais jovens.

Você está a tempo

Ir ao médico quanto sospeches os primeiros sintomas é fundamental para diagnosticar esta doença a tempo e poder colocar medidas. Além de checar seu estado de saúde, vai realizar uma espirometria, um teste que mede a quantidade total de ar exalado e o ar espirado. Por outro lado, entre 30% e 40% dos pacientes com DPOC sofre, ao mesmo tempo, alguma doença cardiovascular, pelo que é necessário tê-lo em conta e manter o problema sob controle.

Conhecer os sintomas da DPOC ajuda os pacientes a aumentar a sua sobrevivência ao detectar a tempo e evitar possíveis complicações. Os principais são:

  • Tosse constante ("tosse do fumante"), que dura mais de 10 a 14 dias e é acompanhada de problemas como rouquidão, saliva "feia", afogamento...
  • Falta de ar ao realizar atividades que antes se desenvolviam sem dificuldade.
  • Sibilancia ao respirar (som sibilante ou sibilante).
  • Pressão no peito.
  • Sensação de dificuldade respiratória ou incapacidade para tomar uma respiração profunda.

Respira...

Apesar de que não existe um tratamento definitivo para a DPOC, há estratégias para melhorar a qualidade de vida do paciente. A mais efetiva e necessária é a cessação definitiva do hábito de fumar. Seguindo nossas dicas (caixa em baixo), você vai conseguir reforçar a sua capacidade respiratória, algo básico, especialmente para os momentos de crises respiratórias.

Detectar a tempo


O problema...

Os médicos dependem hoje de tudo o que lhes diga aos seus pacientes para diagnosticar a DPOC. O principal problema é que a maioria (cerca de 80 por cento) não são conscientes de seus sintomas (tosse, expectora ció n e afogamento) e de sua transcendência, já que costumam atribuirlos para os efeitos próprios do tabaco ou do envelhecimento, e não vão à consulta até que a DPOC assoma em forma de exacerbação infecciosa e a reserva funcional respiratória está em baixa.

A solução...

Para tentar remediar isso, nasceu o CAT (COPD Assessment Test), uma nova técnica de detecção da DPOC. Consiste em um teste simples, curto e padronizado de oito perguntas simples

para o paciente sobre o seu estado de saúde e como se sente, o que se pode concluir de forma rápida e usados na consulta. O teste foi acompanhado de um estudo das funções pulmonares, que permite obter um diagnóstico claro do impacto que a doença tem sobre o afetado.

Tenho DPOC, o Que devo fazer?

  • Feixe caso o seu médico. Recorre a consulta diante de qualquer sintoma suspeito de DPOC, especialmente tosse persistente com expectoração. Certamente você se impuserem inaladores para favorecer a broncodilatación; aprender a usá-los corretamente é fundamental. Deverás seguir ao pé da letra a medicação que lhe indiquem para tratar as agudizaciones, e vacunarte anualmente de gripe e pneumococos, se assim te aconselha o teu médico.
  • Controle a sua ansiedade. O estado de ânimo pode ser afetado à medida que a DPOC progride, mas você deve evitar os ansiolíticos, comprimidos para os nervos ou para dormir, já que podem ser contraproducentes para a função respiratória. Uma opção para diminuir a inflamação da via aérea é usar os indivíduos, mas poucos pacientes respondem a isso. Em fases avançadas da doença, talvez você precise solicitar oxigênio domiciliar.
  • Novos hábitos de vida: Fique em forma para tolerar melhor o esforço. Para reduzir a dispneia, aprenda técnicas para respirar corretamente (reabilitação pulmonar). Procura beber muito líquido com o fim de evitar as secreções espessas; e controle a sua dieta.

As mulheres de 45 anos que tomam regularmente vitamina E têm menos risco de desenvolver DPOC.

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O corpo humano é, à sua maneira, "inteligente". Normalmente, quando é afetado por uma doença ou por causa de algo no organismo não está funcionando bem,...

O corpo humano é, à sua maneira, "inteligente". Normalmente, quando é afetado por uma doença ou por causa de algo no organismo não está funcionando bem, tenta se auto-regulamentar , até que já não é capaz de reparar o problema por si mesmo. Só então começa a avisar, a dar sinais exteriores, que chamamos de "sintomas".

O sangue funciona como um "sneak de alarme", o que nos coloca em alerta quando o corpo ainda não o tenha feito. Daí a importância de que nos façamos uma análise de sangue de forma regular, o que nos colocará ao dia de forma eficaz e completa sobre nosso estado de saúde. Este teste de diagnóstico pode dar-nos também a explicação de sintomas que já notamos, os que desconocíamos sua origem.

Quando tens que realizar análises ao sangue?

O seu médico indicar-lhe-á quanto tempo se deve fazer uma colheita de sangue e que tipo de estudo você precisa para controlar o seu estado de saúdegeral, se bem que há pessoas que precisam de um acompanhamento de rotina, como é o caso de:

  • Diabéticos: Não descuidéis vossos análise para controlar os níveis de glicose, triglicerídeos e colesterol. É a forma de saber se você está em plena forma ou precisar de algum ajuste na vossa medicação.
  • As grávidas: Não se salte o calendário de análise que lhe forneceu o seu médico. Tenha em conta que durante estes meses, você pode ter certos desequilíbrios. Controlá-los é muito importante para a saúde do seu bebê e para a sua própria. Também uma análise de sangue se baseia o Teste de Screening, que podem ser obtidos pistas que indicam se é provável ou não que o feto sofra algum tipo de alteração, como, por exemplo, a síndrome de Down.
  • As mulheres na idade da menopausa: após os cinqüenta anos, as mulheres que seguem uma terapia hormonal para aplacar o desconforto da menopausa, o seu médico lhes recomendar também realizar análises ao sangue regularmente para controlar sua saúde geral, pois nesta idade pode aparecer hipercolesterolemia, diabetes, hiper ou hipotireoidismo, entre outros transtornos.

Uma análise de sangue também é a ferramenta básica para o médico na hora de detectar a anemia, leucemia, linfoma, hipercolesterolemia, infecções ou problemas de coagulação. Também se realiza para estudar a saúde do paciente antes e depois de uma intervenção cirúrgica.

Não te confies

Siga as recomendações de seu médico e, embora a doença esteja curada ou estás melhor, não deixe passar mais tempo do que o recomendado entre uma análise de sangue e outros. O motivo é claro: o metabolismo pode se alterar com o passar dos meses, sobretudo se houve alguma mudança no seu estilo de vida, como a alimentação–, se você está fazendo alguma dieta rigorosa, por exemplo–.

Se faz tempo que você não tem nenhum sintoma, não te confies: você pode estar sofrendo de algum problema "silencioso" que ainda não se manifestou.

Não deixe de

Fale com o seu médico e consúltale se é aconselhável fazer uma análise de sangue se:

  • Você tem sintomas como cansaço contínuo, infecções que não são curados, tonturas, falta de memória... Talvez você tem alguma alteração que você tem que estudar.
  • Se você é maior de 40 anos. Para saber como você está, se torne ao menos um por ano. Não deixe, sobretudo se tiver antecedentes familiares.
  • Se você sofre de transtornos relacionados com o metabolismo: diabetes, colesterol alto, etc, Para mantê-los à distância, o médico vai dizer-lhe quando deve fazer-se uma nova análise.
  • Se te sobrarem mais de 10 quilos. Através de uma análise saberá se tem o risco de contrair certas doenças (cardiovasculares, metabólicas, etc.).

Quais são as informações que nos dá uma análise?

A análise de sangue é dividido em uma série de testes que nos permitem saber os valores de diversas substâncias que circulam pelo sangue, como as seguintes:

  • Análise das células (Hemograma): Glóbulos brancos • Glóbulos vermelhos • Hemoglobina • Tamanho e cor dos glóbulos vermelhos • Plaquetas • Sedimentação.
  • Análise química (Bioquímica): Glicose • Colesterol (HDL, LDL) • Creatinina • Uréia • Ácido úrico • Gorduras • Bilirrubina •Transaminases • Fosfatase alcalina.
  • Coagulação: Medição da capacidade do sangue para formar coágulos.
  • Estudo: Consiste em tomar amostras de sangue, que permitam detectar nele a presença de germes que estão causando infecções no organismo e estudar como respondem aos antibióticos.

Em jejum para não alterar os resultados

Basta que bebas ou vírgula qualquer coisa (exceto água), para que os resultados de alguns testes se alterem. Por isso, recomenda-se fazer as extrações de sangue pela manhã, antes do pequeno almoço.

No entanto, não se surpreenda se algum dia for a Urgência e fazem uma análise sem levar em conta quanto tempo passou desde que você comeu: para o hemograma, gasometria e a coagulação, por exemplo, não influencia.

Se o médico lhe pediu, ao mesmo tempo, uma amostra de urina, o que costuma ser comum, não há dúvida de que deverá dirigir-se em jejum.

Tenha sintomas ou não, fazer-se uma análise de forma periódica pode ser muito útil.

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